Callanetics
Nikada nije postojao program tako brz u poboljšanju mišićne izdržljivosti kao callanetics metoda. Idealan za gubljenje težine, uz istovremeno oblikovanje mišića.
Callanetics
Kombinacija
Kombiniramo oba programa, radi bolje potrošnje kalorija ubacujemo kretanje, kombinacije rukama i nogama, te imamo dovoljno koncentracije da vježbe izvedemo do zamora, bez obzira na aerobni rad nogama.
Cardio callanetics
Izvodi se uz glazbu koja je dizajnirana za klasični aerobic, s upotrebom step klupice, pokreti rukama koje su opterećene utezima izvode u usporenom tempu radi većeg efekta na mišiće, te zbog smanjenja mogućnosti povrede.
Workout callanetics
Program se sastoji od izvođenja vježbi za svaku mišićnu skupinu uz veliki broj ponavljanja, čime se prelazi na aerobni režim rada što omogućuje trošenje energije iz zaliha masti.