Kombiniramo oba programa, radi bolje potrošnje kalorija ubacujemo kretanje, kombinacije rukama i nogama, te imamo dovoljno koncentracije da vježbe izvedemo do zamora, bez obzira na aerobni rad nogama.

Također ćete se znojiti, ali malo manje nego na cardio callaneticsu jer je pažnja usmjerena na gornji dio koji treba također dovesti do zamora, što je cilj ovog treninga. Na ovom treningu više obrađujemo, trbuh, bedra i stražnjicu.