Cardio callanetics

Izvodi se uz glazbu koja je dizajnirana za klasični aerobic, s upotrebom step klupice, pokreti rukama koje su opterećene utezima izvode u usporenom tempu radi većeg efekta na mišiće, te zbog smanjenja mogućnosti povrede.

Nakon zagrijavanja, cardio dio se izvodi 20-25 minuta, s bučicama, male težine, uz veliki broj ponavljanja, što dovodi do „fat burning efekta" takozvanog izgarnja masti.

Istovremeno dok radite gornje mišićne skupine, rad nogama potiče znojenje, tj.sagaranje masnog tkiva, te povoljno utječe na kardiovaskularni sustav. U drugom djelu sata radi se na „kritičnim zonama" trbuh, berda, stražnjica,ta na kraju treninga strethching. Cilj ovog treninga je aktivirati mišiće, ali najvažnije je da je intenzitet treninga takav da omogući veću potrošnju kalorija, te obilno znojenje i izbacivanje toksina.

We use cookies on our website. Some of them are essential for the operation of the site, while others help us to improve this site and the user experience (tracking cookies). You can decide for yourself whether you want to allow cookies or not. Please note that if you reject them, you may not be able to use all the functionalities of the site.

Ok