Workout callanetics

Program se sastoji od izvođenja vježbi za svaku mišićnu skupinu uz veliki broj ponavljanja, čime se prelazi na aerobni režim rada što omogućuje trošenje energije iz zaliha masti.

Također je potrebno svaku mišićnu skupinu dovesti do zamora kako bi se što više utjecalo na tonus mišića. Nakon zagrijavanja obrađuje gornnji dio tijela s utezima, te u drugom dijelu sata donji dio.

Trening se izvodi na podu, za razliku od cardio callaneticsa cilj ovog sata je mišićna izdržljivost, odnosno tonus mišića. Upotrebom velikog broja ponavljanja dobivamo povećanje mišićne mase i smanjenje masnog tkiva u određenom mišiću. Također je u ovom trening potrebno malo više obratiti pažnju na mišiće leda i kralješnicu. U drugom dijelu sata rade se vježbe za donji dio tijela. Stretching na kraju.

We use cookies on our website. Some of them are essential for the operation of the site, while others help us to improve this site and the user experience (tracking cookies). You can decide for yourself whether you want to allow cookies or not. Please note that if you reject them, you may not be able to use all the functionalities of the site.

Ok